Barrinhas fit sem açúcar: 10 receitas irresistíveis

Barrinhas Fit Sem Açúcar: 10 Receitas Irresistíveis

1. Barrinha de Aveia e Banana

Ingredientes:

• 2 bananas maduras
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• 1/4 xícara de nozes picadas (opcional)

Modo de Preparo:

1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma retangular.
2. Em uma tigela, amasse as bananas até obter um purê.
3. Misture a aveia, a canela e as nozes até que tudo esteja bem incorporado.
4. Despeje a mistura na forma e espalhe uniformemente.
5. Asse por 20-25 minutos ou até que as bordas estejam levemente douradas. Deixe esfriar antes de cortar em barrinhas.

2. Barrinha de Cacau e Castanhas

Ingredientes:

• 1 xícara de tâmaras sem caroço
• 1/2 xícara de cacau em pó
• 1/2 xícara de castanhas (sua escolha)
• 1/2 xícara de aveia

Modo de Preparo:

1. Processe as tâmaras até que se forme uma pasta pegajosa.
2. Em uma tigela, misture as tâmaras processadas com o cacau, as castanhas picadas e a aveia.
3. Forre uma forma com papel manteiga e pressione a mistura até ficar bem compacta.
4. Leve à geladeira por pelo menos 2 horas antes de cortar em quadrados.

3. Barrinha de Frutas Secas e Sementes

Ingredientes:

• 1 xícara de frutas secas (damasco, uva passa, etc.)
• 1/2 xícara de sementes (chia, linhaça, girassol)
• 1/2 xícara de aveia
• 1/4 xícara de mel ou agave (opcional)

Modo de Preparo:

1. Pique as frutas secas e misture com as sementes e a aveia.
2. Adicione mel se quiser um pouco de doçura e umidade.
3. Transfira a mistura para uma forma forrada com papel manteiga e pressione.
4. Deixe na geladeira por 3 horas e corte em barrinhas.

4. Barrinha de Coco e Amêndoas

Ingredientes:

• 1 xícara de amêndoas
• 1 xícara de coco ralado sem açúcar
• 1/2 xícara de tâmaras
• 1 colher de chá de baunilha

Modo de Preparo:

1. Processe as amêndoas e as tâmaras juntas até obter uma mistura homogênea.
2. Adicione o coco e a baunilha, misturando até incorporar.
3. Pressione a mistura em uma forma e leve à geladeira por 2 horas.
4. Corte em barrinhas e sirva.

5. Barrinha de Abóbora e Especiarias

Ingredientes:

• 1 xícara de purê de abóbora
• 1 xícara de aveia
• 1/2 colher de chá de noz-moscada
• 1/2 colher de chá de canela

Modo de Preparo:

1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa homogênea.
2. Coloque em uma forma untada e alise a superfície.
3. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 25 minutos.
4. Quando esfriar, corte em barrinhas e aproveite.

6. Barrinha de Maçã e Canela

Ingredientes:

• 2 maçãs raladas
• 1 xícara de aveia
• 1/2 colher de chá de canela
• 1/4 xícara de nozes

Modo de Preparo:

1. Misture as maçãs, aveia, canela e nozes em uma tigela.
2. Pressione a mistura em uma forma forrada com papel manteiga.
3. Asse a 180°C por 20-25 minutos.
4. Deixe esfriar completamente antes de cortar em barrinhas.

7. Barrinha de Iogurte e Frutas

Ingredientes:

• 1 xícara de iogurte grego natural
• 1/2 xícara de aveia
• 1/2 xícara de frutas picadas (morango, kiwi, etc.)
• 1 colher de sopa de mel (opcional)

Modo de Preparo:

1. Misture o iogurte, aveia e frutas até incorporar bem.
2. Despeje em uma forma forrada e leve ao congelador por 3 horas.
3. Corte em barra e mantenha no congelador até o momento de servir.

8. Barrinha de Grão-de-Bico e Ervas

Ingredientes:

• 1 xícara de grão-de-bico cozido
• 1/2 xícara de aveia
• 1 colher de sopa de alecrim
• Sal a gosto

Modo de Preparo:

1. Processe o grão-de-bico e misture com os outros ingredientes.
2. Forre uma forma pequena com papel manteiga e pressione a mistura.
3. Asse a 180°C por 20 minutos. Faça cortes antes de esfriar.

9. Barrinha de Quinoa e Frutas

Ingredientes:

• 1 xícara de quinoa cozida
• 1/2 xícara de frutas secas
• 1/4 xícara de mel ou adoçante
• 1/4 xícara de nozes picadas

Modo de Preparo:

1. Misture todos os ingredientes em uma tigela grande.
2. Pressione em uma forma forrada e leve ao forno a 180°C por 15-20 minutos.
3. Deixe esfriar, corte e armazene.

10. Barrinha de Chia e Limão

Ingredientes:

• 1/2 xícara de sementes de chia
• 1/2 xícara de água
• Suco de 1 limão
• Raspas de limão a gosto
• 1 xícara de aveia

Modo de Preparo:

1. Misture as sementes de chia com a água e deixe descansar por 30 minutos.
2. Incorpore o suco de limão, as raspas e a aveia.
3. Transfira para uma forma forrada e leve à geladeira por algumas horas.
4. Corte em barrinhas e sirva frescas.

Essas receitas de barrinhas fit sem açúcar são práticas e ideais para um lanche saudável. Elas são ótimas opções para quem busca manter uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, e ainda saborosa. Desfrute dessas delícias saudáveis!